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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-11 10:28:36.0
- ダイエット中の間食No.1☆間食をする際のルール
- 間食をすることで、空腹を和らげて夕食の食べすぎを防ぐことができたり、足りない栄養を補う効果も。
そして何より、空腹のストレスを緩和することができ、ダイエットを無理なく継続していくことができます(*‘∀‘)☆間食をする際のルール
間食をするのは、食事と食事の間。
1日200kcal以内、糖質10g以内を目安に。くれぐれも食べすぎないよう注意しましょう！
また、食事は3食バランスよく食べること！
間食のせいでお腹が空いていないから食事を食べない、なんてことがないように…
あくまでも3食の食事がメイン。食事で取れない栄養を、間食で補っていきます。
また、間食のタイミングの目安は、食事の4時間後。
私たちの身体は、何かを食べると血糖値が上昇し、3～4時間ほどで食べる前の血糖値に戻ります。
昼食が12時、夕食が18時の人の場合、食事の間は6時間。
食後4時間で間食をすると、空腹を感じる前に夕食になってしまいます(´・ω・`)
空腹でぼーっとしてしまったり、活動効率が下がってしまう人は上手に間食を取り入れると良いですが、基本的には食事の間が8時間以上空く人に、間食はおすすめ。
間食で太ってしまうことがないよう、注意です(゜゜)
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リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
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