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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026-05-13 09:36:57.0
- 毎朝、むくむ…その原因
- 朝起きたときに「顔がパンパン」「足が重い」「瞼が腫れる」
と感じる方は多いです。
実は、朝のむくみには日常生活の習慣が大きく関係してきます。
朝むくみやすい主な原因
1．塩分の摂りすぎ
夜ごはんが濃い味だったり、外食・お酒・加工食品が多いと、体は水分を溜め込みやすくなります。
特にラーメンやおつまみ系は、翌朝のむくみにつながりやすいです。
2．水分代謝の低下
体が冷えていたり、筋力不足、運動不足になると、体内の水分循環が滞りやすくなります。
リンパや血流の流れが悪くなることで、余分な水分が排出されにくくなります。
3．長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホ時間が長い方は、首・肩回りが硬くなり、リンパの流れが滞りやすくなります。
特に首回りがつまると、顔のむくみに影響します。
4．睡眠不足・自律神経の乱れ
睡眠の質が悪いと、体の回復機能や代謝が落ち、老廃物をうまく排出できなくなります。
ストレスが多い方も、むくみやすくなる傾向があります。
5．冷え
体が冷えると血流が悪くなり、水分を溜め込みやすくなります。
特に女性は筋肉量が少ないため、冷えとむくみを繰り返しやすいです。
むくみを予防するためにできること
・夜は塩分を控えめにする
・湯船に浸かって体を温める
・軽いストレッチをする
・水分をしっかり摂る
・首・肩回りをほぐす
・睡眠の質を整える
むくみは「流れ」が滞っているサインでもあります。
リンパケアで血流やリンパの循環を整えることで、老廃物が流れやすくなり、
朝のスッキリ感にも繋がります。
「朝から体が重い」「毎朝、顔がむくむ」
そんな方は、体の巡りを整えるケアを取り入れてみてください♪
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