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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026-05-16 17:40:12.0
- 40代の疲れの主な原因
- 40代女性が「疲れやすい」と感じる主な原因
1．女性ホルモンの変化
40代は更年期に向かう時期。
女性ホルモン【エストロゲン】が少しずつ減少し、
・疲れが抜けにくい
・イライラする
・眠りが浅い
・むくみやすい
・肩こりがひどくなるなどの不調が出やすくなります。
2．自律神経の乱れ
仕事・家事・育児・介護など、40代女性はとにかく忙しい世代。
・寝ても疲れが取れない
・朝からだるい
・呼吸が浅い
・頭痛や肩こりにつながります。
3．血流やリンパの滞り
運動不足や長時間同じ姿勢により、血流やリンパの流れが悪くなると、
・むくみ
・冷え
・老廃物が溜まりやすい
・身体が重だるい状態になります。
特にデスクワークの方は、首・肩・背中が固まりやすく疲労感が強くなりやすいです。
4．睡眠の質の低下
40代になると、睡眠時間は取れていても「深く眠れない」方が増えます。
・夜中に目が覚める
・夢をよく見る
・朝スッキリしない
こうした状態が続くと、疲労が蓄積していきます。
5．筋力・代謝の低下
年齢と共に筋力が落ちると、血流も悪くなり疲れやすい体に。
特に下半身の筋力低下は、冷え・むくみ・疲労感に繋がりやすくなります。
疲れを溜め込まないためには？
40代の疲れは「がんばり不足」ではなく、体からのサインです。
・湯船に浸かる
・深呼吸を意識する
・軽く運動をする
・首肩をほぐす
・リンパケアで巡りを整えるなど、回復できる体づくりが大切になります。
「最近ずっと疲れている…」
それは年齢だけでなく、女性ホルモン・自律神経・血流の乱れなどが関係しているかもしれません。
40代は無理が効きにくくなる時期。
だからこそ、体を休めて整えるケアがとても大切です。
疲れを我慢せず、まずは巡りを整えることから始めてみましょう♪
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