小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2026-05-02 11:00:00.0
- その肩こり、枕のせいかも？
- その肩こり、枕のせいかも？正しい位置は「頭」ではなく「首」！
朝起きた時に「首が痛い」「肩が重い」と感じることはありませんか？その原因、もしかしたら枕の「位置」にあるかもしれません。意外と知られていないのですが、枕は「頭を乗せるもの」ではなく「首を支えるもの」です。
多くの方が、枕の端に頭だけをちょこんと乗せて寝ていますが、これでは後頭部と布団の間に隙間ができてしまい、首の筋肉（頸椎）が宙に浮いた状態になります。寝ている間も首の筋肉が頭を支え続けなければならず、休まる暇がありません。
【改善の豆知識：隙間を埋める】
正しい使い方は、枕を「肩口に触れるまで深く」当てること。首のカーブ（隙間）が枕でしっかり埋まるように調整するのが理想です。もし今の枕が合わないと感じるなら、タオルを丸めて首の下の隙間を埋めるだけでも、驚くほど首の力が抜けてリラックスできます。
朝の目覚めをスッキリさせるために、今夜から枕を少し深めに差し込んでみてください。
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