ナック整骨院のブログ
プライベート
投稿日:2024-10-16 12:22:39.0
- 足の指体操しましょう。
こんにちは ナック整骨院です!
足の指使っていますか?
ランニングやウォーキングの習慣がある方でも、使えていない方が多いのが足の指です。
裸足でいる時間の減少や、シューズの機能アップが影響しているとも言われているので、意識して動かしておきたい箇所になります。
基本の動きはまずはグーパー運動ですね。この基本運動がまた難しい。。。
グーで思ったより力が入らなかったり、パーが全然開かなかったり、左右で動きの大きさや、動かしにくさに違いが出てしまったりと、思うように動かせない。。。
こればっかしは、日頃足の指を意識して生活するしかありません。
お風呂に浸かりながら動かしたり、寝る前に動かしたり、ストレッチと同じですね、習慣化できると良いと思います。
冷えて来るこれからの季節に一緒に足首も回してあげると、足の循環が良くなり足の冷え対策にもなりますので是非行いましょう!
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