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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
- 筋肥大のポイント 【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCHの清水です。
今回は、筋肥大したい人が不足しやすい栄養とは？です！
筋肉を大きくしたい方はタンパク質を意識することが多いですが、実は炭水化物不足になっているケースも少なくありません。炭水化物はトレーニング時の重要なエネルギー源であり、不足すると重量や回数が伸びにくくなります。また、脂質を極端に減らしすぎることでホルモンバランスに影響が出る場合もあります。さらに、水分不足もパフォーマンス低下の原因になります。筋肥大を目指す場合は、タンパク質だけではなく炭水化物・脂質・水分を含めた全体のバランスが重要です。
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