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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
- 雨の日のむくみ対策【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U-STRETCHの清水です。
今回は、雨の日のむくみ対策です！
「雨の日になると脚がむくむ」「いつもより身体が重く感じる」という方はいませんか？
雨の日は外出する機会が減り、普段より歩く量が少なくなりやすいため、身体を動かす機会が減少します。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、脚に水分がたまり、むくみを感じやすくなります。
むくみ対策でまず意識したいのが、こまめに身体を動かすことです。
長時間座りっぱなしにせず、1時間に一度は立ち上がって歩いたり、足首を回したりしてみましょう。
また、ふくらはぎの筋肉を動かすこともおすすめです。
ふくらはぎは血液を心臓へ戻すポンプのような役割があるため、かかとの上げ下げなどの簡単な運動でも、脚を動かす習慣につながります。
さらに、水分を控えるのもNGです。水分不足は身体の水分バランスを崩す原因になるため、喉が渇く前からこまめに水分補給を行いましょう。
雨の日だからといって、ずっと動かずに過ごす必要はありません。
軽いストレッチや自宅での筋トレなど、できる範囲で身体を動かすことが大切です。
むくみを感じたら、食事だけでなく「水分・運動・姿勢」の3つを見直して、スッキリした身体を目指しましょう！
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