カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-24 13:51:50.0
- 筋肉痛のメカニズムはいまだ解明されていない。。
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 河野です！
最近ジムに行って、身体を動かしてみたのですが翌日から4日間は筋肉痛が取れませんでした（T＾T）
まあ、ベンチプレスにデッドリフトにスクワット、肩やら背中やらを鍛えればそうもなります。
今回は筋肉痛のお話なのですが、皆様筋肉痛はどうして起こるのかご存じでしょうか？
よく言われている「乳酸が溜まって痛みを発生させる」というものですが、近年では乳酸は疲労物質ではなくエネルギーとして再利用可能なものであり筋肉痛との関連性が薄まっています。
最近では筋肉に細かな損傷がおき、それを回復させる過程で起こるものとの説もありますが、今のところ医学的な結論は出ていません。
つまり「運動した後に起こる筋肉の痛み」ということ以外はほとんど解明されていないのです。
近年の研究で解明されているものでは
・少年＜成年＜高齢者の順で痛みが強くなる
・性差はない
・運動の速度も関係しない
・同じ運動を繰り返せば筋肉痛は発生しにくくなる
といったものです。
またよくある疑問として「筋肉痛の時にトレーニングをすると回復が遅れるのではないか？」といったものがありますが、こちらについても「回復が遅れるということはない」というのが現段階での医学的結論です。
身近な症状ではありますがはっきりとわかっていないことの方が沢山あるのが筋肉痛です。
しかし、起こってしまったときの対処方法として整体やマッサージ、ストレッチはおすすめできます。
筋肉痛は筋肉が伸び縮みすることが痛みによって困難になり、関節やその人本来の可動域が失われる事態に陥ってしまいます。
整体などの施術を受けることで可動域の確保に繋がりますし、固まった筋肉の血流を改善することで回復を促進することも期待できます。とはいえこれはあくまでも私たち整体や整骨院業界の経験談で裏付ける科学的根拠については他の研究にも言えますが何とも言えないのが現状です。
まだまだ研究途中の筋肉痛というものですがこれからの発展が楽しみですね。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
河野 カワノ
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