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カノア 麻布十番(Kanoa)のブログ
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投稿日：2026-04-30 10:10:09.0
- マインドフルネス【麻布十番/ヨガ/ピラティス】
- ALOHA
毎日のあわただしい生活の中で、自分と向き合う時間を作っていますか？
そんな暇がないという方も多いかもしれませんね。家庭を持っている人であれば家事や育児、独身だったらフルタイムの仕事に追われている…そんな毎日かと思います。
ほんの少し自分と向き合う時間を作り、頭を白に…ヨガで自分と向き合ってみませんか？マインドフルネスを実践。マインドフルネスとは「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」。なお、「観る」とは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観る、という意味です。
自分の体験で（ヨガでもピラティスでもOK）、自分の今の心や体を知ることができる、呼吸とポーズにフォーカスしてみることです。マインドフルネスの目的は雑念によるストレスを軽減し、集中や感情の安定を作ること。例えば煩わしい気持ちやマインドレスな状態に気がついたら、呼吸にフォーカスするだけで心が静まります。続けることでストレスや不安への耐性が向上し、健康にも良い影響が出るという報告もあります。セルフケアの一環として、毎日5分でも続けるうちに大きな効果が得られますよ。一緒に体験しましょう。MAHALO
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