ダイエットコウボウキク パーソナルトレーニングジム
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 群馬県高崎市飯塚町１４４５－４
- 高崎問屋町駅より徒歩８分/群馬/パーソナルジム/痩身/ダイエット/ブライダル/小顔
ダイエット工房 菊のブログ
- パンを食べると太る」は本当？太らないコツについて
- こんにちは！「パンが大好きだけど、ダイエット中だから我慢している」「ご飯よりパンのほうが太りやすいって本当？」そんな悩みを抱えていませんか？
主食をパンからご飯に変えただけで痩せたという人が多いのには、明確な科学的理由があります。今回は、パンが太りやすいと言われる原因と、我慢しない食べ方のコツをコンパクトにまとめました！
なぜ？パンが太りやすい3つの理由
1.血糖値が急上昇しやすい（高GI）
白い小麦粉で作られたパンは、消化吸収が非常に早く、食後の血糖値を急激に上げてしまいます。血糖値が急上昇すると、体内で「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。このインスリンには、使い切れなかった糖分を脂肪として体に溜め込む働きがあるため、太りやすくなってしまうのです。
2.隠れた「糖質×脂質」の塊
お米は水だけで炊きますが、一般的なパンには製造工程でバター、マーガリン、砂糖などが大量に練り込まれています。そのため、パンを食べることは糖質と脂質を同時に摂ることに繋がり、カロリーが高くなるだけでなく、体脂肪として蓄積されやすくなります。
3.腹持ちが悪く、食べすぎてしまう
パンは柔らかくて噛む回数が減るため、満腹感が得られにくく、ついつい食べすぎてしまいがちです。また、消化が早いため食後にすぐお腹が空いてしまい、間食の原因にもなります。
ダイエット中でもOK！太らないパンの選び方
パンを完全に断つ必要はありません。以下のポイントを意識して賢く食べましょう！
「茶色いパン」を選ぶ： 全粒粉パンやライ麦パン、ブランパンは食物繊維が豊富で、血糖値の上昇が緩やかです。
シンプルなパンを選ぶ： クロワッサンや菓子パンは避け、油分の少ないフランスパンやベーグルを選びましょう。
おかずと一緒に食べる： パン単体ではなく、サラダや卵、チキンなどを一緒に摂ることで、栄養バランスが整い血糖値のコントロールができます。
まとめ
パンが太りやすいのは、血糖値を上げやすく、脂質が多く含まれているからです。しかし、「種類」と「食べ合わせ」さえ意識すれば、ダイエット中でも怖がる必要はありません。正しい知識を持って、美味しく健康的にボディメイクを続けていきましょう！
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1お悩み相談＋体験トレ-ニング付き 通常10,000円→3,300円
|
●2026/7/22
●2026/7/12
●2026/7/6
●2026/7/1
●2026/6/28
- 2026年7月分（4）
- 2026年6月分（6）
- 2026年5月分（6）
- 2026年4月分（7）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（13）
- 2023年6月分（2）
もっと見る
ダイエット工房 菊のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1お悩み相談＋体験トレ-ニング付き 通常10,000円→3,300円
|
|
新 規 |
¥2,200 【土・日ご予約の方限定】カウンセリング＋体験 通常10,000円→2,200円
|
|
新 規 |
¥3,300 【素敵な花嫁姿に】ブライダルダイエット 体験＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【二の腕引き締め】気になる二の腕撃退！体験＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【体型を気にせず服選びをを楽しみたい！】体験＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【産後ダイエット】痩せにくい体質に 体験＋カウンセリング
|
