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ボディケア爽心のブログ
- お風呂の入り方で体が変わる？！
こんにちは、近藤です(^^♪
最近ではよさこいを踊っている方の来院が増えています
よさこい練習、毎日お疲れ様です☆
練習後の入浴について聞いてみると
「練習終わりにすぐ入っている！」
「お風呂浸かった方がいいと思って熱めのお湯に浸かる！」
という方がやっぱり多いです
しかーーーし！！！ちょーーーっと待ってください！
運動後のお風呂、すぐ入ると体に余計に負担になってしまうんです！
運動後は「汗を流したい！」とすぐにお風呂へ入りたくなりますよね
解ります！でも、運動直後にすぐ入る熱いお風呂は
・運動後は心拍数や体温がまだ高く、自律神経が興奮状態にあるのです
そこへ熱いお湯に入ると、さらに体温が上がり、
心臓や血管に負担がかかりやすくなります
また、運動と入浴で大量の汗をかくことで脱水を起こしやすくなることも！
なので運動直後のお風呂は疲労回復よりも
余計に疲れさせてしまうことも・・・もったいない～！！！
せかっく、運動していい汗をかいている状態なので
運動後は15～30分ほど休憩し、水分を補給してから
38～40℃程度のぬるめのお湯に10～15分浸かるのがおすすめ！
そして入浴後もしっかり水分補給、さらに
軽くストレッチを入れて上げれると筋肉の疲労回復も早くなります(*^^*)
疲労回復を早めるには入浴に加えて、十分な水分補給・栄養・睡眠も大切
運動後に体が重い、筋肉の張りが取れないという方は
筋肉だけでなく筋膜の硬さが影響していることもあります
日頃のケアに正しい入浴を取り入れ
疲れを翌日に持ち越さない体づくりを目指しましょう♪
そして元気な体でよさこいを楽しめますように☆
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