カラダドクター整体院 加須院のブログ
- 夏に増える足のむくみとだるさについて Part1
- 夏になると、「夕方になると足がパンパンになる」「ふくらはぎが重くだるい」「靴や靴下の跡が残る」といった足のむくみを感じる方が増えてきます。
暑い時期は汗をかくため、水分不足にならないよう意識して水分を摂る一方、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、暑さを避けて運動量が減ったりすることもあります。
実はこうした夏特有の生活習慣が、足の血液やリンパの流れに影響し、むくみやだるさにつながることがあります。
今回は、夏に足がむくみやすくなる原因と、自宅でできるセルフケアについてご紹介します。
〇夏に足がむくみやすくなる原因
1．冷房による「冷え」
夏は外が暑い一方で、室内では冷房が効いているため、体が冷えやすくなります。
特にデスクワークなどで長時間座っていると、足元だけ冷えていることもあります。
体が冷えると血管が収縮し、血液の循環が悪くなりやすくなります。また、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が少ないと、下半身にある血液を心臓へ戻す働きも低下しやすくなります。
その結果、夕方になるほど足が重く感じたり、むくみやすくなったりします。
2．水分の摂り方
夏は汗をかくため、水分補給は非常に大切です。
ただし、「むくむから水を飲まない」というのはおすすめできません。
水分が不足すると、体は水分を保持しようとするため、かえってむくみにつながる場合があります。
一度に大量の水を飲むのではなく、喉が渇く前から少しずつこまめに補給することを意識しましょう。
また、汗をたくさんかいた場合は、水分だけでなく電解質も失われます。発汗量や活動量に合わせて補給することが大切です。
今度、続きをお伝えしますね。
カラダドクター整体院加須院
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