アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-07 06:56:16.0
- 筋トレの効果が出るまで
- こんにちは！
パーソナルジムiの野上です！
【今回のテーマ】
筋トレの効果が出るのはいつから？
みなさん色んなキッカケや動機があり筋トレを始めますが
実際どのくらい筋トレをやると効果が出るのかご存知でしょうか
PFCに沿った食事が毎日出来、有酸素・筋トレが2日に1回出来ている人で
・筋肉量が増加するのを実感するのは約3ヶ月程、脂肪燃焼効果を実感できるのは2週間程度で、また見た目に変化が現れるのは約6ヶ月程度と言われています！
これは平均なので身長や性別などで効果の差はあります。特に女性はホルモンバランスが1ヶ月に乱れる事があるので男性に比べると効果を感じるのが遅いです、、
ただ、継続は力なり！！
1.2ヶ月で諦めずに、継続を目指しましょう☆チリが積もれば山となる
筋トレはやればやるほど裏切らないので、5年後10年後の将来の為に自分に投資をしましょう
私は筋トレをやらずに10年後おばちゃん体型になり姿勢が悪くなるのであれば、女性として綺麗なママで居たいので、それをモチベーションに筋トレ食事を引き続き頑張りますよー
パーソナルジムiは
≪こんな方にオススメです≫
・トレーニングを通じて太りにくい身体を作りたい方
・無理なく痩せたい
・肩こり、猫背などにお悩みの方
・ボディラインが気になる方
・運動不足の方
・運動を習慣にしたい方
・健康でいたい
などなど、トレーニングを通じて解決できる要望であれば、なんでもお答えします☆
ボディメイクは継続が大切です♪
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます！
ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案を致します
培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます☆
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！
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