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ぷらす鍼灸整骨院 学芸大学駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-15 08:53:28.0
- スポーツ障害の原因
- ・スポーツ障害の原因とは
1.準備運動の不足
準備体操(ウォーミングアップ)が不足した状態ではまだ筋肉が硬いので、いきなり運動を始めてしまうと関節や靭帯に大きな負担をかけてしまいます。
筋肉そのものを痛める可能性も高くなり、スポーツ障害を引き起こす原因となってしまうのです。
2.悪い姿勢
筋力に頼るような無理のあるフォームで運動を続けていると、関節への疲労がたまって痛みが発生しやすくなってしまいます。
また、スポーツ中も猫背のような悪い姿勢をしていると首や腰に予想を超えた負荷がかかってしまうので、特に注意が必要です。
3.練習量
上達のために熱心に練習することはとても大切なことですが、練習のしすぎはかえって身体の痛みを招いてしてしまう場合があります。
反復練習を長時間続けていると身体の同じ部分に絶えず負担がかかり（オーバーユース）故障の原因になってしまうため、練習のバリエーションを増やしたり、適度に休息をはさむなどの対策が必要です。
4.環境的な要因
グラウンドの整備が行き届いていなかったり、毎日のように固いコンクリートの上で練習を続けていると、どんなに練習量やフォームに気をつかっていても足腰に負担をかけてしまいます。
また、サイズの合わないシューズや用具を使用することも、身体に余計な負荷をかける場合があるので注意しましょう。
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ぷらす スタッフ
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