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ぷらす鍼灸整骨院 学芸大学駅前院のブログ
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投稿日：2026-05-13 09:00:00.0
- 運動不足からくる腰痛に「ウォーキング」は効果的？
- 運動不足は腰痛の原因のひとつです。
運動不足の状態が続くと、腹筋や背筋などの筋力が次第に衰えてきます。
すると正しい姿勢が保てなくなり、腰痛が起こりやすくなってしまいます。
【腰痛に効果的なウォーキングのやり方】
ウォーキングは全身運動なので、筋力の衰えを防いで、血行をよくする効果が期待できます。
腰痛の予防・改善に効果的な、正しいウォーキングのしかたをご紹介します。
まず腕を体の横につけ、お腹に力を入れて真っ直ぐに立ちましょう。
その状態から、視線を落とさずに歩きます。
足の裏全体を使ってしっかりと蹴り出し、足をつく時にはかかとから付くようにします。
腕はひじを伸ばしたまま、前後に大きく振りましょう。
速く歩こうとする必要はありません。それよりも正しい姿勢で、しっかりと歩くことを心がけたほうが効果的です。
【原因を明らかにした上での腰痛対策なら】
正しいウォーキングをしたからといって、必ずしも腰痛が改善されるわけではありません。
せっかく時間をとって運動しても、痛みが和らぐことがないとがっかりしますよね。
すでに腰痛に悩まされている方は、まず整骨院などに相談してみましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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