シンキュウイン アキュピタル
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アキュピタル(acupital)のブログ
- 自律神経を整える毎日の習慣五選 今日から始めよう！
- 「寝ても疲れが抜けない…」「なんとなく体が重い」「理由はわからないけどイライラしやすい…」
そんな日が続くと、「もしかして自律神経が乱れているのかな？」と思うことはありませんか？
自律神経は、呼吸や体温、睡眠など、私たちが意識しなくても体の働きを調整してくれている仕組みです。忙しさやストレス、生活リズムの乱れなどでバランスを崩しやすいとも言われています。
実際に鹿児島市の鍼灸院acupital-アキュピタル-でも、「眠りが浅い気がする」「疲れが取れにくい」「気分がスッキリしない」といったご相談をいただくことがあります。
そこで今日は、毎日の生活で取り入れやすい5つの習慣をご紹介します。
１；朝起きたら5～10分ほど太陽の光を浴びる。
２；朝食をできるだけ同じ時間に食べる。
３；1日5分でもゆっくり深呼吸をする。
４；38～40℃のお風呂に10～15分浸かる。
５；寝る30分前はスマホをお休みする。
「全部やるのは無理！」と思いましたよね。
安心してください。私も最初に見たとき、「これ毎日はハードル高いな…」と思いました（笑）。
だからこそ、まずは一つだけで十分です。
例えば「朝カーテンを開ける」だけでも立派な一歩。
「あっ、それなら今日からできそう！」と思えたら、それがスタートです。いやいや、最初から100点を目指さなくていいんだった！と私もよく自分に言い聞かせています（笑）。
当院では、鍼灸だけでなく、その方の生活リズムやお仕事、睡眠習慣なども伺いながら、一人ひとりに合わせたセルフケアをご提案しています。
実は自律神経を整える近道は、「特別なことを始める」ではなく、“毎日の当たり前を少しだけ整えること”なのかもしれません。
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