【医療提携】首肩こり・腰痛整体・マシンピラティス・美容鍼ASABA整体院/八潮店
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アサバ整体院 八潮店(ASABA整体院)のブログ
- 自律神経を整える！今日からできる睡眠とストレスケア
ストレスが溜まると寝つけない、夜中に目が覚める、朝スッキリしない。
それは、自律神経が乱れ、身体が緊張したまま休めていないサインです。自律神経を整えるために大切なのは、「深い呼吸」と「姿勢」。
猫背や首の前傾姿勢のままだと胸が開かず、呼吸が浅くなり、
交感神経が優位になってしまいます。
あさば整体では、首・肩・背中を丁寧にほぐし、
胸郭が広がる姿勢へ調整することで自然と呼吸が深まる状態へ導きます。
呼吸が深まると副交感神経が働き、寝つきが良くなり、睡眠の質も向上します。
また、日常でできるストレスケアとしては、
・ゆっくり深い呼吸
・寝る前のスマホを控える
・肩甲骨を軽く動かす
などが効果的です。
ストレスと睡眠の悩みは我慢しなくて大丈夫です。
整えることで、体は必ず楽になります。
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