つくし鍼灸接骨院のブログ
- 産後の体重
- 妊娠中に増えた体重が戻るか不安
なかなか戻らないという方は多いと思います。
産後の体重は、急激に減らすことを目指さず、ゆっくりと健康的に戻すのが理想です。
出産直後に5～6kgは自然に減りますが、そこからの減量は無理せず進めることが大切です。
目安としては、月に1～2kg程度が適切。
授乳中は1日に300～500キロカロリーが消費されるため、無理なダイエットは不要です。
食事は栄養バランスを意識し、野菜やタンパク質をしっかり摂りましょう。
また、産後2か月くらいからは、ピラティスやウォーキングを取り入れるのもおすすめです。
ホルモンバランスの回復には時間がかかるため、焦らず自分のペースで進めることが大切。
体重管理よりも、まずは心と体の健康を優先し、ゆっくりと取り組んでいきましょう。
当院の産後骨盤矯正では、どんな運動をしていけば良いかもしっかりとサポートしていきます！！
ご興味のある方はぜひお問合せを。
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