キシノビヨウセイタイイン
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きしの美容整体院のブログ
- ストレートネックでお困りのママ！
- 「首や肩がいつもこる」
「スマホを見る時間が長い」
「頭痛や目の疲れが気になる」
そんなお悩みがある方は、“ストレートネック”になっている可能性があります。
本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いていますが、そのカーブが失われてまっすぐになった状態をストレートネックといいます。近年はスマホやパソコンの使用時間が増えたことで、年代を問わず増えている姿勢のトラブルです。
当院は小平市花小金井で、姿勢や体のバランスから整える整体ケアを行っています。今回は、ストレートネックの原因とケアについてまとめました。
・ストレートネックの原因
1.スマホやパソコンの長時間使用
画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出た状態になります。首には大きな負担がかかり、正常なカーブが失われやすくなります。
2.猫背や巻き肩
背中が丸まり肩が前に入る姿勢では、首だけで頭を支える状態になります。その結果、首や肩の筋肉が緊張し、ストレートネックを悪化させる原因になります。
3.首や肩の筋肉の緊張
筋肉が硬くなると首の動きが悪くなり、正しい姿勢を維持しにくくなります。慢性的な肩こりや頭痛につながることもあります。
・ストレートネックへのケア
1.姿勢を整える
骨盤や背骨のバランスを整えることで、頭を正しい位置で支えやすくなり、首への負担を軽減できます。
2.首・肩・胸まわりをゆるめる
整体で硬くなった筋肉をやわらげることで、首の動きが改善し、自然な姿勢を取り戻しやすくなります。
3.長時間同じ姿勢を避ける
スマホやパソコンを使う時は、1時間に一度は立ち上がって体を動かしましょう。軽く首や肩を動かすだけでも負担の軽減につながります。
ストレートネックは放っておくと、首こりや肩こりだけでなく、頭痛やめまい、腕のしびれなどにつながることもあります。
「最近首が前に出ている気がする」「慢性的な首こりがある」という方は、体の土台から見直してみましょう。
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