小林整骨院 桜川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-28 11:58:48.0
- エラの張りが気になる方へ
- こんにちは！
小林整骨院桜川です！！
エラの張りが気になる方へ ― それ、本当に“骨格”だけの問題ですか？」
鏡を見たとき、
「エラが張って見える…」と気になったことはありませんか？
・ 顔が四角く見える
・ 朝より夕方のほうが張っている
・ 歯ぎしり・食いしばりの自覚がある
・ 首や肩もこりやすい
このような方は、
“骨格”だけでなく筋肉の緊張が関係している可能性があります。
________________________________________
エラが張って見える原因
エラ周りには「咬筋（こうきん）」という
噛むための大きな筋肉があります。
・無意識の食いしばり
・ストレス
・長時間のスマホ姿勢
・歯ぎしり
これらが続くと、
咬筋が硬くなり、発達してしまいます。
その結果、
エラが外側に張って見えることがあります。
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姿勢との関係
実は、猫背や首が前に出る姿勢も
エラの張りと深く関係しています。
頭が前に出ると、
顎まわりの筋肉が常に緊張状態になります。
首や肩のこりとセットで
悩んでいる方が多いのもそのためです。
顔だけを触るのではなく、
首・肩・背中のバランスを整えることが
根本的な改善につながります。
________________________________________
今日からできるケア
1. 食いしばりチェック
日中、上下の歯が触れていないか確認。
本来、安静時は歯と歯は離れているのが正常です。
2. 顎まわりを温める
入浴時にやさしく温めることで、
筋肉の緊張がゆるみやすくなります。
3. 姿勢リセット
胸を開き、頭を体の真上に戻す意識を。
それだけでも顎の負担は減ります。
________________________________________
エラの張りは、
体からの“緊張サイン”かもしれません。
見た目だけでなく、
体全体のバランスを整えることが大切です。
あなたの顎、
今、力が入っていませんか？
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投稿者
小林整骨院 桜川
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