西島整体院のブログ
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投稿日：2026-06-12 10:32:59.0
- 猫背で疲れやすい理由
- 最近、しっかり寝たのに体が重い。
仕事をしているだけで、首や肩がすぐにつらくなる。
そんな方は、猫背姿勢が関係しているかもしれません。
猫背になると、背中が丸くなり、頭が体より前に出やすくなります。
本来、頭は背骨の上に自然に乗っている状態が理想です。
しかし頭が前に出ると、首や肩の筋肉がずっと支え続けることになります。
その結果、首こり、肩こり、背中の張り、疲れやすさにつながりやすくなります。
また、猫背になると胸まわりが縮こまり、呼吸も浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、
体に入る酸素量も少なくなり、
なんとなく疲れが抜けにくい
状態になりやすくなります。
疲れているから猫背になる。
猫背になるから、さらに疲れやすくなる。
この悪い流れが続くと、マッサージをしてもすぐに戻ってしまうことがあります。
大切なのは、肩だけをほぐすのではなく、姿勢全体を整えることです。
首、背中、骨盤のバランスが整うと、筋肉にかかる負担も軽くなりやすくなります。
今日からできる簡単ケアは、
胸を開く深呼吸です。
イスに座ったまま、両手を軽く後ろで組みます。
胸を少し開いて、鼻からゆっくり息を吸います。
そのあと、口から長く息を吐きます。
これを3回だけ行ってみてください。
ポイントは、腰を反らせすぎないことです。
背中を無理に伸ばすより胸の前がふわっと広がる感覚を大切にしてください。
猫背は、見た目だけの問題ではありません。
疲れやすさ、
肩こり、
首こりにも関係しやすい姿勢です。
西島整体院では、BMKパーフェクト整体で首、肩、背中、骨盤のバランスを見ながら、
疲れにくい姿勢づくりをサポートしています。
最近疲れやすい、姿勢が気になるという方は、早めにご相談ください。
#骨盤矯正 #猫背 #姿勢 #自律神経 #産後骨盤 #肩こり #腰痛 #ギックリ腰 #ヘルニア #O脚 #美脚 #坐骨神経痛 #歪み #痺れ #寝違え
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整体師/国家資格取得者
西島 伴了ニシジマ トモノリ
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