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ケアフォー 西小山(Carefor)のブログ
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投稿日：2026-02-15 08:41:55.0
- 痩せているのに「ポッコリお腹」って、なぜ？
- 「ダイエットを頑張っているのに、お腹だけが出ている」「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」
そんなお悩みをお持ちの方は、骨盤が前に傾き、腰椎が過剰に反ってしまう「反り腰」の状態かもしれません。一見、胸を張って背筋が伸びているように見えるため、本人も周囲も「姿勢が良い」と勘違いしやすいのが、反り腰の怖いところです。
反り腰セルフチェック！
壁に背中とお尻をつけて立ってみてください。
壁と腰の間に「握りこぶし」が入りますか？
もし、手のひらどころか拳がスッポリ入るほどの隙間があるなら、かなりの反り腰傾向です。
反り腰が引き起こす美容と健康のトラブル
反り腰は、見た目だけでなく全身の不調へと繋がります。
1. ポッコリお腹と前ももの張り： 骨盤が前傾することで内臓が前に押し出され、お腹が出て見えます。また、バランスを取るために太ももの前の筋肉を酷使するため、脚が太く見えやすくなります。
2. 慢性的な腰痛： 腰の骨に常に過度な負担がかかるため、ギックリ腰のリスクや慢性的なダルさを招きます。
3. むくみ・冷え性： 骨盤周りの血流が滞り、下半身の代謝が著しく低下します。
なぜ反り腰になってしまうのか
筋力バランスの崩れ： 腹筋が弱く、逆に腰や太ももの筋肉が緊張しすぎている。
ヒールの高い靴： つま先立ちに近い状態になるため、重心が前に移動し、バランスを取るために腰を反らせてしまいます。
長時間の立ち仕事： 姿勢を支える力が尽きると、骨盤を前へ突き出すクセがついてしまいます。
ケアの第一歩は「骨盤を立てる」意識
反り腰改善には、硬くなった腰やもも前のストレッチと、弱った腹筋のトレーニングが不可欠です。まずは椅子に座る際、「坐骨（お尻の骨）」でしっかり座面を押す意識を持つことから始めてみましょう。
一人ひとりの体のクセに合わせた根本改善が必要です。気になる方は、ぜひプロのチェックを受けてみてくださいね。
Carefor西小山
営業時間｜9:00～21:00（完全予約制）
営業日｜不定休
住所｜東京都品川区小山6-5-6 パレス林2F
整体/肩こり/反り腰/巻き肩/猫背/根本改善/体質改善/睡眠改善/美脚/腰痛/肩甲骨/肩甲骨剥がし/
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