ココロセイタイイン サンゲンチャヤイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都世田谷区太子堂５丁目１－１１ 麻生ビルｐａｒｔ３ ２Ｆ
- 三軒茶屋駅北口A 徒歩6分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 三軒茶屋院のブログ
- 倦怠感を改善する5つの方法をご紹介！
- ＼三軒茶屋駅北口A 徒歩6分！お身体の不調ならこころ整体院 三軒茶屋院へ／
こんにちは！こころ整体院 三軒茶屋院です！
【1. 睡眠の質を高める】
寝る前のスマホを控える：ブルーライトが交感神経を刺激し、眠りが浅くなる原因に。
照明を落として入浴：ぬるめのお湯にゆったり浸かり、副交感神経を優位にしてから就寝する。
【2. 食生活を見直す】
タンパク質とビタミンを意識：肉・魚・大豆製品、野菜やフルーツをまんべんなく摂取。
水分補給を怠らない：冷暖房の効いた室内は意外と乾燥しやすく、体内の水分が不足しやすい。
【3. 適度な運動を取り入れる】
ウォーキングやストレッチ：ハードな運動が苦手な方は、1日15分の散歩から始めると良い。
1時間に1回は立ち上がる：長時間同じ姿勢が続くと筋肉が硬直し、倦怠感を増幅させる要因に。
【4. ストレスをコントロールする】
深呼吸や瞑想：自分の呼吸に意識を向けると、頭の中がクリアになりリラックス効果も高い。
好きなことをする時間を確保：趣味や友人との会話など、心を開放する場を意識的に作ると良い。
【5. 整体で体のバランスを整える】
全身の歪みをリセット：体のバランスを整え、筋肉のこわばりを改善することで、血流が促進され疲労回復がサポートされる。
生活習慣アドバイスも受けられる：プロの目線で日常のクセを見直し、再発防止に役立つ。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 三軒茶屋院
住所：〒154-0004 東京都世田谷区太子堂5丁目1-11 麻生ビルpart3 2階
アクセス：三軒茶屋駅北口A 徒歩6分
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