ココロセイタイイン サンゲンチャヤイン
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- 東京都世田谷区太子堂５丁目１－１１ 麻生ビルｐａｒｔ３ ２Ｆ
- 三軒茶屋駅北口A 徒歩6分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 三軒茶屋院のブログ
- 前かがみでつらい腰の痛み｜原因と対処法
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こんにちは！こころ整体院 三軒茶屋院です！
【かがむと腰に響く】
「靴下をはくときがつらい」「くしゃみで腰に響く」「座っていると痛みが強くなる」。前かがみで強まる腰の痛みには特徴があります。
【前かがみでつらくなる理由】
前かがみの姿勢では、腰の前側に強い圧力がかかります。長時間の座り姿勢や中腰作業が続くと、この負担が積み重なっていきます。
【こんな習慣に心当たりはありませんか】
1.デスクワークで背中を丸めて座っている
2.床の物を腰から曲げて拾っている
3.柔らかいソファに沈み込んで座る時間が長い
4.運動不足でお腹や背中を支える力が落ちている
【負担を減らす3つの工夫】
1.物を拾うときは膝を曲げる
腰を曲げず、しゃがんで体に近づけて持ちましょう。
2.座るときは骨盤を立てる
お尻を椅子の奥まで入れ、腰の隙間にタオルを入れると楽になります。
3.30分に一度立ち上がる
同じ姿勢を続けないことが最大の対策です。
【痛みが落ち着いてきたら】
仰向けで両膝を立て、息を吐きながらおへそを引き込んで10秒キープ。5回。腰を支える力を育てます。
【痛みが強い・長引く場合】
無理に動かさず、まずはご相談ください。こころ整体院 三軒茶屋院では国家資格を持つスタッフが状態を確認し、無理のない施術をご提案いたします。
#三幹茶屋#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 三軒茶屋院
住所：〒154-0004 東京都世田谷区太子堂5丁目1-11 麻生ビルpart3 2階
アクセス：三軒茶屋駅北口A 徒歩6分
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