イトシマリハキュアセイコツイン
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いとしまリハキュア整骨院のブログ
- 寝苦しい夜が続くと肩こり・腰痛が悪化する？
- こんにちは！
毎日暑い日が続いていますね。
夜も気温が高く、「寝苦しくて何度も目が覚める…」という方も多いのではないでしょうか？
実は、睡眠の質が低下すると肩こりや腰痛が悪化しやすくなることをご存じですか？
◆睡眠不足が体に与える影響
睡眠中は、筋肉や身体の疲れを回復させる大切な時間です。
しかし、寝苦しさで眠りが浅くなると、
・筋肉の疲労が回復しにくい
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れやすくなる
といった状態になり、肩こりや腰痛、首の痛みなどにつながることがあります。
◆夏に気を付けたいポイント
・エアコンは無理に切らず、室温は26～28℃を目安にする
・寝る1時間前にぬるめのお風呂に入る
・寝る前に軽いストレッチを行う
・水分補給を忘れない
少し工夫するだけでも、睡眠の質は変わってきます。
◆つらい症状は早めのケアがおすすめ
「朝起きても疲れが取れない」
「肩や腰が重だるい」
「首の痛みがなかなか取れない」
そんな症状が続く場合は、身体からのサインかもしれません。
当院では、お身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合わせた施術で不調の改善をサポートしています。
暑い夏を元気に乗り切るためにも、睡眠と身体のケアを大切にしていきましょう！
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください♪
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筋トレ好き 整体師
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