アオイセイコツイン コクブチュウオウイン
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あおい整骨院 国分中央院のブログ
- 片足で10秒立てますか？実は健康のバロメーターです！
皆さんは、目を開けたまま片足で10秒立つことができますか？
一見簡単そうに見える片足立ちですが、実は筋力やバランス能力、体幹機能、さらには脳と身体の連携を確認できる大切な指標です。
近年の研究では、50歳以降で片足立ちが10秒できない方は、転倒リスクが高まるだけでなく、健康寿命にも影響する可能性があると報告されています。
バランスを保つためには、足の筋肉だけでなく、お腹や骨盤底筋などのインナーマッスル、そして目や耳からの情報を脳が正しく処理することが欠かせません。
当院で行っている「ソコトレ」では、体幹や骨盤底筋を鍛えるだけでなく、ビジョントレーニング（視覚機能のトレーニング）も取り入れています。
身体と脳をつなぐ機能を高めることで、姿勢改善や転倒予防、日常生活での動きやすさにつなげています。
まずは、ご自宅で料理や歯磨きの時間に片足立ちを10秒ずつ行うことから始めてみましょう。
無理をせず、安全のため壁や机の近くで行うのがおすすめです。
「まだ大丈夫」ではなく、「これからも元気に歩き続けるために」。今日からできる小さな習慣が、10年後の健康につながります。
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