姿勢・動作改善ストレッチサロン Handmade Stretch 和光
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- 和光市駅1分 【首肩こり/腰痛の根本改善】【当日OK】【手ぶら可】
ハンドメイド ストレッチ 和光(Handmade Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-26 09:00:00.0
- Q&A：足を組むクセ、やっぱり腰痛の根本原因になる？
- 閲覧いただきありがとうございます。
セラピストの坂本です。
デスクワークや電車の中で、無意識のうちに足を組んでいませんか？
お客様からも「足を組むから骨盤が歪んで腰痛になるんですよね？」とよくご質問をいただきます。
結論から申し上げますと、足を組む行為そのものが「完全な悪」というわけではありません。
実は、私たちが足を組みたくなるのには、体のバランスを保とうとするある理由が存在します。
それは「骨格がすでに歪んでいて、そのままだと座っているのが辛いから、足を組むことで無意識にバランスを取ろうとしている」ということです。
例えば、長時間のデスクワークで背中が丸まって骨盤が後ろに倒れてしまうと、特定の筋肉や腰の関節に負担が集中し続けます。
脳は「このままだと筋肉が限界を迎える」と判断し、負担を逃すために、足を組んで骨盤の角度を変えるように指令を出すのです。
つまり、「足を組むから歪む」のではなく、「すでに姿勢が崩れているから足を組みたくなる」というのが、解剖学的な見方なんです。
しかし、だからといって足を組み続けても良いというわけではありません。
足を組み続けると、今度は左右の筋肉のアンバランスが定着してしまい、腰痛や肩こりをさらに悪化させる負のスパイラルに陥ってしまいます。
片側のインナーマッスルだけが硬くなり、もう片方がサボり始めるため、どんどん体はアンバランスになっていきます。
当店では、足を組まずにはいられない原因となっている「骨盤周辺の筋肉の偏り」をプロのストレッチでリセットします。
硬くなったお尻や股関節を解放し、左右均等に体重を乗せられる「座り姿勢の土台」を再構築します。
ご自身での意識としては、「足を組みたくなった瞬間」を、骨盤が倒れてきているサインだと捉えてみてください。
そのサインに気づいたら、一度姿勢を正して、お尻の左右の骨（坐骨）に均等に体重を乗せる意識を持ってみましょう。
骨格から整えれば、自然と「足を組まない方がラクな体」へと変わっていきますよ！
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最後まで閲覧いただきありがとうございます。
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