姿勢・動作改善ストレッチサロン Handmade Stretch 和光
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ハンドメイド ストレッチ 和光(Handmade Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-28 18:00:00.0
- インナー（ローカル）マッスル：姿勢の自動維持
- 閲覧いただきありがとうございます。
セラピストの坂本です。
「良い姿勢を保とうとすると、すぐに疲れてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
実は、正しい姿勢というのは本来、気合を入れて「作る」ものではなく、体の深層にある筋肉が「自動でシステムを起動させてくれる」ものなんです。
私たちの体には、大きく分けて2種類の筋肉があります。
一つは、重いものを持ったり走ったりするときに使う、表面の「アウターマッスル」。
そしてもう一つが、骨格のすぐそばで関節を支え、姿勢を微調整し続けてくれる深層の「インナーマッスル」です。（ローカルマッスルとも言います。）
姿勢が崩れて肩こりや腰痛に悩む方の多くは、このインナーマッスルが眠ってしまい、うまく機能していません。
すると、本来は動くための筋肉であるアウターマッスルが無理をして姿勢を支えようと頑張りすぎてしまいます。
姿勢を正そうとすると背中がパンパンに張るのは、アウターマッスルが悲鳴を上げている証拠なんです。
本来、インナーマッスルが正しく働いていれば、お腹の中に「安定した空気の柱」ができ、
最小限のエネルギーでスッと立てるようになります。
無理にお腹を凹ませたり固めたりする必要はありません。内側からの圧力が骨格を支える「天然のコルセット」となり、慢性的な疲れや痛みを根本から解決する近道になるのです。
当店のストレッチでは、表面の筋肉を緩めるだけでなく、自分では動かしにくい関節のキワ（受容器）にアプローチし、眠っているインナーマッスルにスイッチを入れていきます。
筋肉が本来の役割を思い出すことで、頑張らなくても自然と美しい姿勢が保てる「戻りにくい体」を脳から再構築します。
職場でインナーマッスルを呼び起こすなら、座ったままお腹の横幅をほんの少し広げるように、どっしり構える意識をしてみてください。
お腹を無理に凹ませる必要はありません。体の芯にそっと軸を通すだけで、背筋が自然と伸び、
首や肩への負担がフッと軽くなるのを感じられるはずですよ！
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最後まで閲覧いただきありがとうございます。
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坂本 拓海サカモト タクミ
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