ウェビリア 池袋店のブログ
- 暑くなりましたね
- 暑くなるとツルツルと食べられるソンメンが美味しいですよね
そうめんは太りやすい？考えられる原因
そうめんが太りやすいと言われる原因は、次のようなことが考えられます。
そうめんを食べ過ぎてしまう
そうめんは1人前2束(ゆで270ｇあたり)約310kcal、対してごはん1杯(150gあたり)は約230kcalです。このように、食べやすい1人前の量として比較すると、そうめんの方がカロリーは高いです。数人分をゆでた際には、どのくらいの量を食べたかわかりづらいことも、食べ過ぎの原因になりそうです。
単体で食べることが多い
そうめん単体だけでは、炭水化物に偏ってしまいます。ネギ・みょうが・きゅうりなどの薬味と合わせたり、豚しゃぶ・ささみ・カニ風かまぼこ・薄焼き卵などのたんぱく質源もプラスすると栄養価がアップします。
そうめんのおすすめの食べ方
そうめんをたんぱく質や野菜などと一緒に食べるおすすめの食べ方をご紹介します。
■冷し中華風そうめん
茹でたそうめんの上に、ゆで卵やハムなどのたんぱく質源、きゅうりやトマトなどの野菜をのせるとあっという間に冷し中華風そうめんができます。のせる食材は自分の好きなものでいいですが、たんぱく質と野菜を意識しながらのせる食材を選びましょう。またタレもごまだれにしたり、コチュジャンなどを入れて、ビビン麺風にしたりと味を変えてもおいしいです。
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パティコ 池袋店
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