ゼロスポシンキュウ・セイコツインベフ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 別府のブログ
- 腹式呼吸が大切な理由
- こんばんは！
ゼロスポ鍼灸整骨院別府院です！最近しっかり呼吸できていますか？
実は、呼吸の質は体調や不調に大きく関係しています。
特に意識したいのが腹式呼吸です。現代はデスクワークやスマホ操作により、浅く速い呼吸になりやすく、多くの方が胸だけで呼吸する状態になっています。
■ 腹式呼吸とは
お腹を使って行う深い呼吸で、横隔膜をしっかり動かすことで肺に多くの酸素を取り込める呼吸法です。
■ 腹式呼吸のメリット
・自律神経が整いやすくなる
・リラックスしやすくなる
・血流が促進される
・睡眠の質が向上する
・疲れにくい身体になる
浅い呼吸が続くと、交感神経が優位になりやすく、緊張状態が続きます。その結果、肩こりや頭痛、疲労感などの不調につながることもあります。
■ なぜできなくなるのか
姿勢の崩れが大きく関係しています。猫背や反り腰になると、横隔膜の動きが制限され、自然と浅い呼吸になってしまいます。
■ 当院でのアプローチ
ゼロ整体で姿勢や骨格を整え、呼吸しやすい状態を作ります。さらに楽トレでインナーマッスルを鍛えることで、正しい呼吸を維持しやすくします。
「最近疲れが取れにくい」
「なんとなく不調が続く」
そのような方は、呼吸を見直すことが改善の第一歩です。
ぜひ一度ご相談ください。
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