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はやしだ鍼灸整骨院のブログ
- 【顎関節症改善セルフケア】耳鳴り 頭痛改善/東住吉
- 【顎関節症でお悩みの方へ：改善セルフケア】
口を大きく開けれない、噛んだりものを食べたりするときに顎に痛みがある、顎がカクカク音が鳴る。
こういった症状は顎関節症の可能性があります。
顎関節症になると顎の症状だけでなく、肩こりや頭痛、耳鳴りなどを起こす原因にもなります。
そこで今回は顎関節症を改善するセルフケアをお伝えします。
まず口を軽く開けます、その状態から下顎だけを軽く前に突き出します
そして戻してまた同じように前に
次に、口を軽く開けた状態で、今度は下顎を左右にゆっくりと動かしていきます。
次は少しコツが入りますが、先ほどよりも口を大きく開けて
そこからさらにもう少し口を開けていくようなイメージで
この時顎を真下に開くのではなくて、やや手前（自分の方に）引きながら顎の関節を開くようなイメジでグーっと力を入れます
こうすることで、顎の周りの血流が良くなり、顎周辺の筋肉も緩んで顎関節の動きも良くなります。
顎関節症でお悩みの方、また耳鳴り、頭痛の改善と予防にも効果的ですので、ぜひ試してみてください。
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