KOKYU GINZA Pilates & Bodycare【コキュウ ギンザ ピラティスアンドボディケア】
コキュウ ギンザ ピラティス アンド ボディケア
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コキュウギンザ ピラティス アンド ボディケア(KOKYU GINZA)のブログ
- マットピラティスとマシンピラティスの違いとは？
- 「ピラティスってよく聞くけど、マットとマシンって何が違うの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。
今回のブログでは、
「そもそもピラティスとは？」
「マットピラティスとマシンピラティスの違い」
「どちらがおすすめなのか」について詳しく解説します！
そもそもピラティスとは？
ピラティスは、ドイツ人の看護師でありトレーナーだった
ジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズです。
もともとは負傷兵のリハビリ目的で作られたメソッドで、
「身体を整えること」に特化しているのが特徴です。
鍛えるだけではなく、
・姿勢改善
・体幹強化
・肩こり・腰痛予防
・ボディラインの引き締め
など、根本改善を目指せるのがピラティスの魅力です！
マットピラティスは床の上で自重を使って行う運動で、体幹や柔軟性、基礎筋力を養うのに向いています。
一方、マシンピラティスは専用マシンが動きをサポートし、スプリングの抵抗で筋肉を効率的に使えるため、初心者でも正しいフォームを取りやすく、筋肉や姿勢の変化をより早く実感できます。
また、負荷を細かく調整できる点もマシンピラティスの大きなメリットです。
筋力や体力に合わせて負荷を調整できるため、無理なく取り組めるだけでなく、リハビリや産後ケア、運動が苦手な方でも安心して始められます。
さらに、深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、体幹が安定し、姿勢が整いやすくなるのも特徴です。
結局、どっちがおすすめ…？？
・運動初心者の方
→ マシンピラティスがおすすめ
正しく身体を使う感覚を掴みやすいです。
・すでに運動習慣がある方
→ マットピラティスも効果的
安定性やコントロール力が養われます。
・姿勢改善・ボディラインを変えたい方
→ マシンピラティスが効果を実感しやすいです。
マットとマシンは目的やレベルによって選び方が変わります。
大切なのは、自分の身体に合った方法を選ぶこと。
もし「どちらが自分に合うかわからない」という方は、ぜひ一度体験にいらしてください＾＾
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