シルワコガオピラティスサロン
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シルワ(SILVA)のブログ
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投稿日：2026-05-22 18:56:50.0
- ピラティス前に頭をほぐすとピラティスの効果アップ！
- こんにちは(*^^*)
いつもシルワをご利用いただきありがとうございます。
最近、すごく良いな！と思ったことがあります。
それは、ピラティス前に“頭をほぐす”こと。
頭皮や首まわりをゆるめることで、呼吸が深まり、体の感覚が入りやすくなり、ピラティスの効果をより感じやすくなるのです。
現代人の頭は、思っている以上に緊張しています。
→スマホやPCによる目の疲れ
→考えごとやストレス
→食いしばり
→猫背姿勢
→睡眠不足
こうした状態が続くと、眼精疲労に頭や首まわりがガチガチに。
頭が緊張すると、自律神経も興奮状態になりやすく、呼吸が浅くなります。
すると、ピラティスで大切な「深い呼吸」や「インナーマッスルへの意識」が入りにくくなってしまいますよね。。
頭をほぐしてリラックスすると、体への意識が向きやすくなり、エクササイズの質がグッと上がりますよ♪
ピラティスというと、つい「筋肉」や「姿勢」に意識が向きがちですが、
呼吸、神経、感覚、リラックスといった“脳と体のつながり”がとても大切。
ピラティス前の頭ほぐし♪ぜひお試しください♪
そのあとに行うピラティスが、いつもより軽く、深く感じられるかもしれませんよ(*^^*)
___________________
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