たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 10:00:00.0
- 梅雨の体調不良の予防するには？
- こんにちは！
たけの子整骨院自由が丘の原です:)
前回梅雨の体調不良になりやすい理由をお伝えしましたが、
梅雨の不調を予防するためには、毎日の生活習慣がとても大切なんです。
今日はすぐに実践できる3つのポイントをご紹介します。
１ こまめな水分補給
湿度が高いと汗をかいている自覚が少なくなりますが、体の中では水分が失われています。
水分不足は血流低下や頭痛、だるさの原因になることもあります。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに水やカフェインの入っていないお茶を飲むようにしましょう。
２ 軽い運動を行う
雨の日は外出が減り、身体を動かす機会も少なくなります。
筋肉を動かすことで血流やリンパの流れが促され、むくみや疲労感の改善につながります。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で続けることが大切です。
３ 冷たいものを摂りすぎない
暑くなると冷たい飲み物やアイスが増えがちですが、胃腸が冷えると体調を崩しやすくなります。
常温の飲み物や温かいスープなども取り入れながら、身体の内側から整えていきましょう。
少しの意識で梅雨の不調は軽減できます。
次回は、睡眠とストレッチによるセルフケアについてご紹介します。
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