【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
ビヨウ コミュニティ パーソナルトレーニングジム ビムキ
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ビムキ(美MUKI)のブログ
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投稿日：2025-09-30 12:54:35.0
- ダイエット中におすすめのコーヒーとは？？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジムビムキです！
ダイエット中にコーヒーを飲むなら、「余分なカロリーや糖質を増やさず、
代謝アップにつながる飲み方」がポイントです。
以下で具体的におすすめの種類・飲み方をわかりやすくまとめます！
ダイエット中におすすめのコーヒー
・ブラックコーヒー（最優先）
一番おすすめ！
カロリー：0～5kcal
脂肪燃焼をサポートするカフェインをそのまま摂れる
飲むタイミングの例：
朝起きてすぐ
トレーニング前（30分前がベスト）
小腹がすいた時の置き換え代わりに
・無脂肪・低脂肪ミルク入りコーヒー
牛乳を入れたい人はこちら。
低脂肪牛乳 or 無脂肪乳 → 約10～30kcalに抑えられる
NG例：
× 普通牛乳ドバドバ
× 砂糖入りミルク
・アーモンドミルク・豆乳ラテ（無糖）
植物性でヘルシー＆腹持ちも
おすすめ：砂糖・香料なしの無調整豆乳 or 無糖アーモンドミルクで割る
・バターコーヒー（朝食代わりに）
糖質制限中・朝食代わりに
やり方を間違えると太るので注意！
作り方例：
ブラックコーヒー
グラスフェッドバター or MCTオイル 小さじ1～2
置き換えとして飲むならOK、足し飲みはNG
＜ダイエット中に避けたいコーヒー＞
以下はほぼ「デザート扱い」です
カフェラテ（砂糖入り）
キャラメルマキアート
フラペチーノ系
ミルク多めのラテ
コーヒーフレッシュ・砂糖入りミルク
コンビニの甘いカフェオレ
1杯で200～400kcal超えるものもあります！
甘さをつけたいなら？
ステビア・ラカントなどの0kcal甘味料
シナモンパウダー
ココアパウダー（無糖）
砂糖やガムシロは避けましょう！
＜飲みすぎ注意ポイント＞
・1日2～3杯まで
・夜遅くは睡眠質低下で逆に太る原因に
・空腹時の飲みすぎは胃に刺激あり
まとめ
＜おすすめTOP3＞
ブラックコーヒー
無糖の豆乳 or アーモンドミルク割り
トレーニング前のホットコーヒー
ダイエット中にうまく取り入れると、代謝アップ・食欲抑制・脂肪燃焼に役立ってくれます！
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