【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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投稿日：2026-05-16 10:39:04.0
- 【北浜パーソナル】太る人の共通点とは？？
- 太る人の共通点とは？実は“食事量”だけが原因ではありません！「そんなに食べてないのに太る…」
「ダイエットしてもすぐリバウンドする…」
実は、太りやすい人にはいくつか共通点があります。
今回は、パーソナルジムだからこそ分かる“太る人の特徴”について解説します！
1:食事を抜いてしまう
特に多いのが「朝ごはんを食べない」という方。
食事を抜くと代謝が下がり、身体はエネルギーを溜め込みやすい状態になります。
さらに空腹時間が長くなることで、
次の食事で血糖値が急上昇し脂肪を溜め込みやすくなります。
“食べないダイエット”は一時的に体重が落ちても、リバウンドしやすい原因になります。
2:タンパク質不足
女性に特に多いのが、サラダ中心の食生活。
もちろん野菜も大切ですが、筋肉を作るタンパク質が不足すると代謝が落ちやすくなります。
筋肉量が減る
↓
消費カロリーが下がる
↓
太りやすくなる
この悪循環に入ってしまう方はかなり多いです。
3:運動不足で筋肉量が少ない
筋肉は“脂肪を燃やすエンジン”です。
筋肉量が少ないと、普段生活しているだけで消費するカロリーも減ってしまいます。
特にデスクワーク中心の方は、
・お尻
・脚
・背中
など大きな筋肉を使えていないケースが多いです。
その結果、
「食べてないのに太る」状態になってしまいます。
4:睡眠不足・ストレスが多い
実は睡眠不足も太る原因の一つ。
睡眠が不足すると、
・食欲が増えやすくなる
・甘い物が欲しくなる
・代謝が下がる
など、身体が太りやすい状態になります。
またストレスが多いと暴飲暴食にも繋がりやすいため注意が必要です。
5:痩せることを短期間で考えすぎている
「1ヶ月で10kg痩せたい！」
という無理なダイエットは、ほとんどの場合続きません。
大切なのは、
“痩せる習慣”を作ること。
・適度な運動
・バランスの良い食事
・しっかり睡眠
この積み重ねが、リバウンドしにくい身体を作ります。
美MUKIでは“続けられるダイエット”を大切にしています！
美MUKIでは、
ただ体重を落とすだけではなく、
・姿勢改善
・代謝アップ
・女性らしい身体作り
・リバウンドしにくい習慣作り
を大切にサポートしています！
「何をしても痩せない…」
そんな方こそ、一度身体の使い方から見直してみませんか？
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