ビューシア(Beauxia)のブログ
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投稿日：2026-04-29 15:59:50.0
- 寝つきを良くするために
- 昼間は眠いのに、夜になると寝つきが悪いというお悩みを抱えている方が多いです！
しっかりと睡眠をとることは疲労やストレスの解消、傷ついた細胞を修復する、記憶の定着や整理に欠かせません。
そこで今回は、寝つきを良くする習慣をご紹介していきます♪
〇就寝90分前の入浴
一度上がって身体の深部の体温が下がるときに眠気が来やすいです
〇スマホ・PC制限
ブルーライトには、睡眠ホルモンを抑制する働きがあります
〇朝食をとる
臓器に朝が来たことをお知らせすることで体内リズムが整います
〇リンパマッサージを受ける
自律神経に働きかけリラックス状態を作ります
寝つきの悪さに悩まされている方は、是非これらの方法を試してみて下さい♪
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