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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/21
- 〇〇をして免疫力アップ！
- 【冥想】で、免疫力が上がることをご存知ですか？
冥想とは、リラックスした状態で、呼吸に意識をして無心になることです。そして、冥想を取り入れることで、免疫力がアップする３つの理由があります。
1.自律神経が整う
2.ストレスの軽減
3.血管の拡張・血流促進により身体を温める。
冥想は、深い呼吸を行うので自律神経が整い内臓機能が向上（特に腸の免疫細胞の生成が促進）します。
また、呼吸に意識する事で「オキシトシン」というホルモンが分泌されやすくなります。オキシトシンは『幸せホルモン』と言われており、分泌される事で脳や心が癒されストレスが緩和されます。
更に、呼吸する事で全身の血流量が増加して体温が上がります。その結果、免疫力の向上に繋がります♪
「冷えは万病の元」と言いますが、冥想により基礎体温を上げて冷えを抑制して免疫力を高めることが出来、感染症予防にもつながるのです！
そして、冥想を行うにあたって重要なポイントが“深い呼吸”になります。
お腹のインナーマッスルである腹横筋を上手く使うことで深い呼吸を意識することができます。
基本的にはあぐらや椅子に座って行いますが、リラックスした状態ですると効果が上がるので、初めは寝ながらすることをオススメします。
この機会に冥想を行って、免疫力を高めて強い体作りをしていきましょう(^o^)
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