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KMS西宮鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 12:33:24.0
- その肩こりやだるさの原因とは？！
- これからの季節、エアコンが効いた室内に長くいると、体が芯から冷えて肩こりやだるさを引き起こしやすくなる方もいるのではないでしょうか？
今回は、オフィスやご自宅で簡単にできる「エアコン冷え対策」を3つのポイントでご紹介します！
1. 「3つの首」をガードする！
ポイントは「太い血管の保護」と、「自律神経のセンサー防衛」です。
首・手首・足首の共通点は、「太い動脈が皮膚のすぐ近くを通っている」ということです。
ここが冷気に晒されると、流れる血液が直接冷やされ、その冷たい血液がそのまま内臓や全身へ戻ってしまいます。
また、「首の後ろ」には、体温を感知するセンサーが集中しています。
ここに冷風が当たると、脳は内臓を守るために手足の末梢血管をギューッと収縮させます。これが「手足の極度な冷え」の正体です。
衣類でここを覆うことで、血流を悪化を防ぐ有効な対策です。
2. 座ったままストレッチの仕組み
筋膜の癒着リセットと、静脈血を戻す「筋ポンプ作用」が重要になります。
重力の影響で、血液の約70%は下半身に溜まります。動脈は心臓のポンプで流れますが、静脈にはその力がありません。ふくらはぎの筋肉が伸縮することで、血管を外から圧迫し、血液を上へと押し上げる「筋ポンプ作用」が働きます。足首を動かすだけで、滞った下半身の血液循環が強制的に再開されます。
また、長時間座りっぱなしだと、股関節の前側にある「腸腰筋」が縮み、大腿動脈などの太い通路を圧迫します。ここを伸ばすことで下半身への血流のせきを止めます。
肩甲骨の間には「褐色脂肪細胞」という、脂肪を燃やして直接「熱」を作り出す特殊な細胞が多く存在します。肩甲骨を動かしてこの細胞を刺激すると、体全体の産熱モードがオンになります。
股関節や肩甲骨の可動域を改善させる治療や、日々のストレッチをご提案させていただきますので、エアコンの冷えでお悩みの方はぜひご来院ください！―――――――――――――――
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