西巣鴨駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-18 10:29:41.0
- 梅雨の運動不足が腰痛を招く？
- こんにちは！西巣鴨駅前整体院です(^^)/
6月に入り、雨の日が続くと外出する機会が減り、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？実はこの時期、「最近腰が重い」「朝起きると腰が固まっている」「長時間座っているとつらい」といった腰痛のお悩みが増えてきます。
梅雨の時期は、天候の影響で散歩や運動をする機会が減り、自然と体を動かす時間が少なくなりがちです。すると、股関節やお尻まわりの筋肉が硬くなり、骨盤の動きも悪くなってしまいます。その結果、腰に負担が集中しやすくなり、痛みや重だるさにつながることがあります。
実際にご来院される方からも、
「テレワークが増えて座っている時間が長い」
「雨の日はほとんど家から出ない」
「立ち上がる時に腰が伸びにくい」
また、湿度が高くなるこの時期は、自律神経も乱れやすくなります。血流が悪くなることで筋肉が緊張しやすくなり、普段より腰の不調を感じやすくなることも少なくありません。
当院では、腰だけでなく、骨盤や股関節、お尻、太ももなど関連する部分も含めて全身のバランスを整えていきます。腰への負担を減らすことで、「立ち上がるのが楽になった」「体が軽くなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
ご自宅でできる簡単なケアとしては、
・1時間に1回は立ち上がって軽く歩く
・椅子に座ったまま骨盤を前後にゆっくり動かす
・お風呂でしっかり体を温める
・無理のない範囲でストレッチを行う
などがおすすめです。
「雨だから仕方ない」と思っているうちに、腰の不調が慢性化してしまうこともあります。梅雨の時期こそ、適度に体を動かしながら、早めのケアを心がけていきましょう。
西巣鴨、庚申塚、北区西ケ原地域にお住まいの方はもちろん、その他の地域の方も大歓迎です！
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投稿者
西巣鴨駅前 整体院
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