小林整骨院 北浜のブログ
- スマホを見る時間が増えていませんか？
- こんにちは！
皆さんは1日にどれくらいスマートフォンを見ていますか？
連絡を取ったり、動画を見たり、SNSをチェックしたりと、今ではスマートフォンは生活に欠かせない存在になっています。しかし、その便利さと引き換えに、首や肩へ大きな負担がかかっていることをご存じでしょうか？
スマートフォンを見ている時は、無意識に顔が下を向き、頭が前へ出た姿勢になりやすくなります。この姿勢が長時間続くことで、首や肩の筋肉は常に緊張した状態となり、「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれる状態につながることがあります。
初めは肩こりや首の張りだけだった症状も、そのまま放置すると頭痛や目の疲れ、腕のだるさなど、さまざまな不調を感じるようになることもあります。
特に夏は、冷房の効いた部屋でスマートフォンを見る時間が増えやすく、身体を動かす機会も減るため、筋肉がさらに硬くなりやすい季節です。
予防するためには、スマートフォンをできるだけ目線の高さに近づけて使用することや、30分～1時間に一度は画面から目を離し、首や肩をゆっくり動かすことがおすすめです。また、肩甲骨を大きく回すストレッチも血流が良くなり、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
それでも首や肩のつらさが続く場合は、姿勢のクセや身体全体のバランスが崩れている可能性があります。
毎日使う身体だからこそ、不調が大きくなる前のケアが大切です。
「最近首が動かしにくい」「肩こりがひどくなった」「頭痛まで出てきた」という方は、我慢せずお気軽にご相談ください。
快適な毎日を過ごせるよう、一人ひとりのお身体に合わせてサポートいたします。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております♪
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