フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/9/12
- 脚トレの重要性
- 脚トレは「脚を太くするため」だけではなく、健康・ダイエット・見た目・全身の筋力アップにかなり重要です！
脚トレが重要な5つの理由
基礎代謝の維持・向上
太ももやお尻は体の中でも大きな筋肉。
脚を鍛えることで筋肉量を維持しやすく、痩せやすく太りにくい体づくりにつながります。
ダイエット効率アップ
スクワットやレッグプレスなどは多くの筋肉を使うため、上半身の種目よりも**運動量を確保しやすいです。
下半身の引き締め
お尻・太もも・ふくらはぎを鍛えることで、
「お尻が垂れる」「脚がたるむ」といった悩みの改善にも役立ちます。
全身の筋力アップ
脚でしっかり踏ん張る力は、日常生活だけでなく上半身のトレーニングにも重要。
強い下半身＝安定したトレーニングにつながります。
将来のための体力づくり
年齢とともに落ちやすいのが下半身の筋力。
脚を鍛えることは、歩く・階段を上る・立ち上がるといった将来の生活にも直結します。
特におすすめの筋トレ
スクワット
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト
レッグカール
カーフレイズ
「脚トレはキツいからやらない」ではなく、脚トレこそ長期的な体づくりの土台。
特にダイエット目的なら、食事＋有酸素＋脚トレを組み合わせると効率的です。
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