ヨコハマツルミティーエスセイコツイン
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横浜鶴見TS整骨院のブログ
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投稿日：2024-12-07 08:38:08.0
- 振り子運動！！
- 皆様こんにちは！
今回のおすすめストレッチ運動は腕と脚の振り子運動です。
運動方法：立った状態で左右片方ずつ行います。振る方と逆側の手で壁に着くか手すりなどを
掴みます(右腕脚から行うなら左の手)。その状態になったら腕と脚を前後に軽く振る。
歩くように腕と脚は前後反対に振って下さい。前後に10回ぐらい振れたら今度は
反対側で実施。慣れたら何も触れずにでトライ♪
☆効果：股関節・肩関節の柔軟性UP、脚のむくみ和らげ、腰痛・股関節痛の予防や和らげ、など。
※気を付けるポイント
・病名の診断がある方(例えばヘルニア・脊椎菅狭窄症など)は、医師の指示に従って下さい。
・自己責任の元、痛みのある方は痛みのない範囲内の可動域で実施。
・呼吸を止めない事。
・上体をなるべくまっすぐに保って股関節・肩関節を支点とした正しい姿勢で行う事。
・必ず周りに十分なスペースがある場所で実施。人やモノに当たらないよう周囲に気を付けましょう。
是非お試しください＾＾
横浜鶴見TS整骨院
〒230-0062
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町29-3 APT豊岡1F
045-568-6911
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投稿者
元太 康裕
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