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クローバー アキ(CLOVER.aki.)のブログ
- ビタミンCを上手に摂るポイント
こんにちは(^^)akiです
前回に引き続き、ビタミンCのご紹介です♪
【ビタミンCを上手に摂るポイント】
●サプリメントは食後がおすすめ
空腹時よりも食後に摂る方が、ビタミンCはゆっくり吸収されやすいと言われています。
サプリメントを飲まれている方は、ぜひ食後に取り入れてみてください♪
●摂りすぎには注意
ビタミンCは身体に必要な栄養素ですが、
一度にたくさん摂るとお腹がゆるくなってしまう方もいます。
まずは1日1,000～2,000mg程度を目安に、
ご自身の体調に合わせて調整してみてくださいね。
● こまめな摂取がおすすめ
ビタミンCは身体に蓄えにくい栄養素です。
そのため、一度にまとめて摂るよりも、
朝・昼・夜など数回に分けて摂る方が効率よく吸収されると言われています。
毎日の小さな積み重ねが、未来のお肌や健康につながっていきます
外側からのケアと内側からのケア。
どちらも大切にしながら、一緒に美肌づくりをしていきましょう♪
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