クレマ(crema)のブログ
- 冷房による睡眠の質の低下
- 最近、夜も暑くなり冷房をつけて寝ている方が多くなってきていると思います。
その中に、朝起きると体が重かったり、睡眠時間は取れていてもしっかり寝れた気がしないという方はいませんか？
実は、冷房病の症状の1つなんです。適切な温度設定にしていないと、睡眠の質の低下にも繋がってしまいます。
睡眠時の適切な温度設定とは、寝る前に25℃程度で部屋を冷やしておき、寝る時に26℃～28℃に設定し朝までつけておくのが良いと言われています。
人間の体は、睡眠中に体温を放熱する傾向があります。
つまり、寝ている時に汗をかくことがあります。
汗をかいた状態で低い温度の部屋で寝ていると、急激に体温が低下してしまいます。それにより、血行が悪くなり、むくみや浅い眠りに繋がってしまうのです。
今の時期、涼しい部屋での睡眠は快適と感じますが、実は睡眠の質を低下させてる可能性があります。
暑さで疲れやストレスが溜まりやすくなるので、適切な温度設定で快適な睡眠を目指しましょう！
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