リラックス 仙川店のブログ
- ふくらはぎのむくみ
- こんにちは！
本日もブログを開いて頂きありがとうございます！
ふくらはぎのむくみについて
◯運動不足による筋力の低下
特にふくらはぎの筋肉は、足から心臓へ血液を送り返す際にポンプの役割を担っています。
そのため、運動不足により筋力が低下すると、ポンプとしての機能が弱くなって血液を上手く送り返すことができなくなってしまい、足がむくんでしまうのです。
◯姿勢や冷えによる血行不良
血行不良になると血液を送り返す機能が低下し、足がむくみやすくなります。
血行不良の原因は、長時間同じ姿勢でいること、姿勢の悪さ、冷えなどが挙げられます。
◯水分不足
人の身体は、体温、血圧、呼吸等を一定に保とうとする、ホメオスタシス（恒常性維持）という力が働いています。
そのため水分不足の状態が続くと、体内にある水分を溜め込もうとする力が働くため、手足を含め様々な部位にむくみを引き起こします。
また、足首が硬くなると動きが制限され、ふくらはぎや太ももの筋肉に負担をかけてしまうため、足首の動きを良くすることが大切です。
足首のストレッチを紹介していきます。
むくみは何故起きる？？1.あぐらをかいた状態で座り、片方の足の指の間に足と逆の手の指を組むように入れます。
2.1の状態のまま、足首をゆっくり大きく回します。
3.左右各5～10回程度を目安として行います。
是非やってみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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