コルザのブログ
- お風呂でできる簡単ストレッチ
- こんにちは！女性専門整体COLZAです(^ ^)
「肩が重い…」
「腰がだるい…」
「なんだか全身が疲れている…」
そんな日は、湯船につかりながら簡単なストレッチを取り入れてみるのがおすすめです♪
お風呂で身体が温まると筋肉がゆるみやすくなり、無理なく伸ばすことができます。特に女性は冷えやむくみの影響を受けやすいため、入浴中のケアはとても大切です。
1．首まわりストレッチ
湯船につかり、背筋を軽く伸ばします。
ゆっくりと首を右に倒し、10秒キープ。反対側も同じように行いましょう。
→ デスクワークやスマホ疲れの方におすすめ♪
2．肩甲骨ストレッチ
両肩を耳に近づけるように上げて、ストンと下ろします。これを5回繰り返しましょう。
→ 肩こりや巻き肩の予防に◎
3． 腰・お尻ストレッチ
片膝を胸に近づけるように抱え、10秒キープ。左右行います。
→ 腰のだるさや下半身の疲れにおすすめです。
ポイントは「気持ちいい範囲」で
痛みを我慢して伸ばす必要はありません。呼吸を止めず、ゆっくり行うことでリラックス効果も高まります。
毎日1～2分でも続けることで、身体の軽さや姿勢の変化を感じやすくなりますよ♪
女性専門整体COLZAでは、ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
「自分に合ったストレッチを知りたい」「肩こりや腰痛を根本から改善したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください♪#岐阜県#大垣市#ストレッチ#整体#O脚矯正#猫背矯正#姿勢#首肩コリ#腰痛
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