ぷめはな整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-23 09:30:27.0
- 肩こり＆頭痛がつらい人へ！
- こんにちは！
ぷめはな整体です！
最近、「スマホ首」や「PC肩」なんて言葉をよく聞きませんか？
長時間のデスクワークやスマホ操作が当たり前になった今
肩こりや頭痛に悩まされている人が急増中！
「マッサージしてもすぐ戻る…」「頭痛薬が手放せない…」
そんなあなたに、根本的な改善法をお届けします！
・そもそも肩こりとは？
肩こりは、首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こります。
特にデスクワークやスマホの長時間使用が原因で、筋肉がガチガチに…。
その結果、肩周りが重だるくなり、ひどいときは腕までしびれることもあります。
・なぜ、肩こりが頭痛につながるのか？
肩こりが悪化すると、筋肉の緊張で首周りの血流が滞り
脳への酸素供給が不足します。
その結果、緊張型頭痛や片頭痛が起こるんです。
さらに、自律神経のバランスが乱れることで
慢性的な頭痛や倦怠感にもつながります。
・肩こり＆頭痛を改善するには？
1. 姿勢を意識する
猫背や前傾姿勢は肩こりの大敵！
デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことを意識しましょう。
2. こまめにストレッチ＆肩回し
1時間に1回は、首や肩を回す・肩甲骨を動かすなどのストレッチを！
血流を促して、肩こりと頭痛の予防に◎
3. 温めて血流UP
ホットタオルや温熱シートで首・肩を温めると
筋肉の緊張がほぐれ、頭痛も和らぎます。
4. 整体やマッサージで根本ケア
慢性的な肩こり・頭痛に悩んでいるなら
整体で骨格や筋肉バランスを整えるのもおすすめ！
まとめ
肩こりと頭痛は、姿勢や血流の悪さが大きな原因！
ストレッチ・姿勢改善・温めるケアを習慣にして、根本から改善していきましょう
今日からできる簡単ケアで、スッキリ軽やかな毎日を手に入れて！
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