ストレッチ専門店 Rストレッチ 二条店【整体/肩こり腰痛/ヘッドスパ/リンパ】
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Rストレッチ 二条店のブログ
- 暑さ対策について
- こんにちは！
Rストレッチ二条店の森本です。
暑い日が続くと、「身体が思い」「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」と感じる方が増えてきます。
夏は気温が高くなるので、身体は体温を一定に保つために汗をかいたり、血流を調整します。
実はその働きによって、自分では気づかないうちに身体には負担がかかっています。
今回は、暑い夏を元気に乗り越えるために意識したい暑さ対策についてご紹介します。
★こまめな水分補給を意識する
暑い時期に大切なのは、喉が渇く前に水分を補給することです。
身体の水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、疲れやすさや集中力の低下に繋がることもあります。
また、汗を多くかく日は水分だけでなく、塩分などのミネラルも失われます。
長時間の外出や運動をする場合は、ミネラル補給も意識しましょう。
★身体を冷やしすぎない
暑いからといって、冷たい飲み物を多く飲んだり、冷房の効いた部屋に長時間いることで身体が冷えすぎることがあります。
身体が冷えると血流が低下し、筋肉のこわばりや身体の重だるさに繋がる場合があるので、
冷房は我慢しすぎず適切に使用しながら、温かい飲み物を取り入れたり、湯船につかるなどして身体を整えることも大切です。
★睡眠の質を高める
夏は暑さによって寝苦しくなり、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足が続くと、身体の回復が追いつかず、疲労が蓄積しやすくなるので、、、
寝る前に部屋を涼しくしておく、入浴で身体をリラックスさせる、寝る直前までスマホを見続けないなど、睡眠環境を整えることを意識しましょう。
★軽く身体を動かす
暑い時期は外出や運動の機会が減り、身体を動かす量が少なくなりがちです。
動かない時間が増えると、血流が低下し、筋肉が硬くなりやすくなるので、
激しい運動をする必要はありません。朝や夜の涼しい時間にストレッチをしたり、軽く身体を動かしたりすることで、身体の循環を保つことができます。
夏の不調は、暑さだけが原因ではなく、生活習慣や身体の状態も関係しています。
水分補給、温度管理、睡眠、適度な運動を意識して、暑さに負けない身体作りをしていきましょう。
身体の疲れや不調を感じた時は、ケアを取り入れることも大切です。暑い夏を快適に過ごせるよう、日頃から自分の身体と向き合っていきましょう。
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