セイタイアイリス バイココイロ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都品川区上大崎２－１８－２５ 目黒三田フラワーマンション５０２
- 目黒駅 徒歩５分【肩こり/整体/ドライヘッドスパ/腰痛/骨盤矯正/猫背/マッサージ】
整体アイリス バイ ココイロ(IRIS by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025-05-22 17:25:15.0
- 巻き肩・肩こりに効くセルフケア法
こんにちは！整体IRIS目黒の青柳です！
デスクワークやスマホ操作が多い方に急増中の「巻き肩」。
実はこの巻き肩が、慢性的な肩こり・首こり・頭痛の原因になっている方が非常に多いんです。
巻き肩とは、肩が前方に入り込み、背中が丸くなる姿勢のこと。
見た目にも猫背っぽく見えてしまい、呼吸が浅くなったり、疲れやすくなったりもします。
そんな巻き肩の改善には、整体でのアプローチとあわせて、自宅でできる簡単なセルフケアがとても効果的です！
【簡単セルフケア：肩甲骨リセットストレッチ】
壁に背をつけて立つ
頭・肩甲骨・お尻・かかとを壁につける
手の甲を壁に沿わせながら、バンザイするようにゆっくり腕を上げ下げ（5～10回）
これを1日1～2セット行うだけでも、巻き肩の予防・改善につながります。
当院では、巻き肩や肩こりの根本改善に向けて、
・姿勢改善のための骨盤矯正
・深部の筋肉をゆるめる施術
・体の使い方指導
などを組み合わせた施術を行っています。
「最近、肩が内側に入りがちかも…」
「肩こりが取れない…」
そんな方は、お気軽にご相談くださいね
肩こり/腰痛/猫背/反り腰/頭痛/膝痛/寝違え/マッサージ/ヘッドスパ
/ドライヘッドスパ/リンパマッサージ
猫背矯正/骨盤矯正/産後矯正/整体
目黒/五反田/品川/恵比寿
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【整体IRIS目黒】
〒141-0021
東京都品川区上大崎2-18-25 目黒三田フラワーマンション502
【アクセス】目黒駅 西口より徒歩4分/
【休診日】水曜（土曜・日曜・祝日も診療）
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